|
|
![_]DT7%}5[23)QP()83QVD0X.png](data/attachment/forum/202309/30/143137eb8jzl8qbiqzm1ci.png "_]DT7%}5[23)QP()83QVD0X.png")
天凉防感冒，安康很重要;
早晚勤添衣,保暖切莫忘;
三餐多营养，进补保健康;
遇事别慌张，情绪维持好;
常把快乐抱，幸福身边绕;
降温了，
愿你身健体康，心舒畅!
天凉了，在这个季节转换的时间点，要做好以下准备：
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
秋季的清晨多是天高气爽，是一日当中最为舒适的时候。养成早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病。
|
|
